Фитнес уред бягаща пътека

Фитнес уред бягаща пътека

И така, за какво е този вид кардио тренажор – бягаща пътека?

Фитнес уред бягаща пътека

– За поддържане на физическа активност. Слаби и ниско интензивни кардио тренировки 1-2 пъти седмично. Предимно без бърза разходка. Тази опция е подходяща за хора с наднормено тегло, както и за рехабилитация след наранявания.

– За отслабване. Упражнение със средна интензивност 2-3 пъти седмично. Занимавате се с бързо ходене или лек джогинг, постепенно губите килограми и влизате във форма.

– За интензивни тренировки. Редовни дейности с висока интензивност – бързо бягане, бързо ходене, интервална тренировка. Това е задача за хора с добра физическа подготовка, спортисти или тези, които искат да приведат тялото си в ред възможно най-бързо.

 

Фитнес уред бягаща пътека. След като сме решили целите, ние избираме размера и функционалността на бягащата пътека.

1.Избор на размера на вашата бягаща пътека

Нека да разгледаме класификацията на бягащите пътеки по размер.

а/Ултракомпактна бягаща пътека и тънка. Основният плюс е възможността за сгъване, симулаторите могат дори да се поберат под леглото. Но те не са подходящи за дейности с висока интензивност. В най-добрия случай топ моделите са полезни за бягане със средна интензивност. Повечето ултракомпактни пътеки за бягане са предназначени за леки тренировки.

б/Сгъваеми бягащи пътеки. Колкото по-голям е размерът, толкова по-удобно е да практикувате. Първо се измерва мястото на инсталиране на симулатора, след което се избира модел: малък, среден или голям.

в/Професионални и несгъваеми. Този тип бягащи пътеки се използват от професионалисти. Пътеките са големи, така че рядко са подходящи за къщата.

Ето няколко примера за добри леки и компактни бягащи пътеки, които заслужават внимание (Carbon T608 Slim ✚ Oxygen M-Concept Sport ✚ Svensson Body Labs Spacetech Amberlight).

 

Как да изберем подходящата бягаща пътека за Вашия дом: спецификации и качество

Максималното натоварване и мощността на двигателя са най-важните критерии за избор на бягаща пътека.

Максимално допустимо тегло – Зависи от здравината на рамката.

Тук е важно да се вземе предвид профилът на метала и дебелината на основата на бягащата пътека – дървена дъска, върху която се плъзга платното. Но силата е трудно да се определи, тъй като производителите не предоставят информация. В такива тънкости майсторите на сервизни центрове могат да Ви насочат.

Изпити по немски език

Изпити по немски език

Изпити по немски език

Ако искате да кандидатствате за следване в Германия, трябва да докажете, че владеете езика. Какви са приемните изпити по немски език за чужденци?  Трябва ли да се посещават специализирани курсове по немски?

За изпитите по немски език за сертификати като DSH, Test DaF, сертификати на Goethe Institut или за матурите след 12 клас и за кандидатстване във Висше учебно заведение се изисква специална подготовка. Затова всички желаещи да държат подобни изпити трябва да посещават сертификатни курсове по немски език.

Дипломи от Гьоте Институт

При тези изпити кандидатът за следване в германски университет трябва да се яви на един от езиковите тестове, които се провеждат в Гьоте институт. Всеки изпит отговаря на всяко едно ниво от Европейската езикова рамка А1, А2, В1, В2, С1 и С2. Затова и курсовете по немски език са разделени спрямо същите нива. Обикновено след завършване на курс по немски за съответното ниво, кандидатът държи и отделен кратък курс по немски за подготовка на тестовия формат.

Изпитът TestDaF

Сертификатът от изпита на TestDaF не само удостоверява нивото на владеене на езика, но и дава право на получилите го да следват в Германия. Степента на владеене на немски език не се измерва с оценка, а с нива. Тези нива съответстват на нивата от B 2.1 до C 1.2 от Общата Европейска рамка. За следване в Германие е достатъчно да достигнете ниво 4 (TDN 4). Достатъчно е да се преминат курсове по немски език до ниво В2.1. Голямо предимстов на TestDaF  е, че не е необходимо да се пътува до Германия, за да се положи изпит. Кандидатите могат предварително да се явят в някой лицензиран изпитен център в България.

Изпитът DSH

При всички случаи необходимото ниво на владеене на езика за желаещите да се явят на този изпит трябва да бъде С1/С2. За разлика от TestDaF, този езиков тест се провежда само в Германия.

Изпитът DSD

За разлика от всички дрруги изпитни поготовки , тази не се провежда по време на курс по немски, а обикновено в специализираните езикови гимназии. Тази диплома се издава от образователните власти в Германия и удостоверява в училищата извън Германия нивото на владеене на немски език като втори чужд език, за което е необходим хорариум.

Видове аксесоари за йога

Видове аксесоари за йога

Аксесоари за йога – по Ваш избор, в зависимост от Вашата йога практика

Въжета

Йогата формално се отнася към видовете спорт. Въпреки дългата си история, тя стана популярен не толкова отдавна. Много хора посещават йога студия не само за физически упражнения, но и за духовно развитие и облекчаване на стреса. На Изток йогата отдавна се е превърнала в своеобразна религия и начин на живот. Йогата все пак се различава от обикновените упражнения във фитнеса, носи много ползи за здравето. Има много аксесоари, които можете да използвате във Вашата практика.

Видове аксесоари за йога. Например йога практика с въжета.

Когато практикувате йога, могат да се използват въжета. Този подход има много предимства: ще се отървете от болките в гърба, ще станете по-гъвкави и ще укрепите мускулите на гърба, ще тонизирате вътрешните си органи и ще можете да изпълнявате упражнения, които преди са били извън възможностите Ви. Практиките на йога с въжетата са идеални не само за начинаещи йоги, но и за възрастни хора. Има специална посока, наречена „ширшасана“ – йога в обърнати пози. Тук въжетата са много полезни.

Йога хамаци

Йога-хамаците отдавна се използват за така наречената муха йога. Същността й се крие във факта, че всички упражнения, които изпълнявате във въздуха, сякаш се извисявате над земята. Очевидно хамакът трябва да бъде направен от траен материал, който може да издържи тежестта на тялото при йога. При избора на хамаци трябва да се обърне специално внимание на качеството на шевовете и плътността на тъканта. Друг важен критерий е закрепването. Практиката показва, че колкото повече точки на контакт има хамак, толкова по-безопасно ще бъде да го използвате.

Най-често в продажба можете да намерите хамаци, изработени от трайна синтетична тъкан. Тя е приятна е на допир и има ярки, има приятни за очите цветове. Моделите с меки вложки по краищата са широко разпространени сред практикуващите йоги. Благодарение на тях е възможно да се избегне натиск върху кожата върху кожата по време на тренировка. Голям брой дръжки с различна дебелина и дължина, както и наличието на стремена правят хамака универсален аксесоар. Можете да редувате любимите си упражнения, без да се притеснявате за безопасността и комфорта.

Как работи коучингът

Как работи коучингът

Как работи коучингът

Как работи коучингът на практика. Как се става коуч?

Освен всички сложни схеми, коучингът може да бъде разделен на две групи. Първата е треньорска работа „отдолу“, втората – „отгоре“.

Read more

Повече за емоционалната интелигентност

Повече за емоционалната интелигентност

Повече за емоционалната интелигентност

– Саморегулация –

Повече за емоционалната интелигентност. Разбирайки чувствата си, лесно е да се управлявате – от внимателно хранене до работни графици и планиране на работното време. Високият еквалайзер влияе върху факта, че ние поемаме отговорност за живота си и крайния резултат от всички взаимоотношения – работни и лични – и не търсим вина. Вместо да прехвърлят вината върху колегите, които ни подведоха, или другата половина, която не ни разбра правилно. Хората с висок еквалайзер са склонни да си задават въпроси на какъв етап неразбирането се е влошило. Какво точно биха могли да направят по-добре и да използват това знание в следващия подобен ситуации. Самоконтролът допринася за факта, че не позволяваме на негативните емоции – гняв, безпокойство, умора – да влияят на другите и да следим собствената си репутация. Тази дума, обещание и съгласие се зачитат от нас постоянно, извън непреодолима сила.

Read more

почистване след отдаване под наем

Почистване след отдаване под наем на апартамент

Почистване след отдаване под наем

Днес такава услуга като почистване след отдаване под наем на апартамент е в голямо търсене в Лондон. Много лондончани отдават недвижимите си имоти под наем. Но след напускане на наемателите е необходимо да се извърши генерално почистване.

За да се предпазят от сключване на договорки с недобросъвестни наематели, повечето собственици на домове използват услугите на компании за недвижими имоти. Но дори и те не са в състояние да защитят наемодателя от неподредеността на наемателите.

На първо място, това се изразява във факта, че след приключване на всички договорни задължения между собственика на апартамента и наемателите, последните оставят след себе си буквално кули от боклук, много различни замърсявания, повредени мебели и т.н.

В много случаи, след като наемателите напуснат, собственикът се сблъсква с необходимостта от пълно почистване на целия апартамент, така, че след това той да може да бъде върнат на пазара за отдаване под наем отново.

Не винаги е възможно да извършвате такава работа сами, тъй като почистването след наемане може да изисква от вас да използвате специализирани инструменти и оборудване за почистване, а не само домакински продукти, за да премахнете упоритите замърсявания от повърхностите. Това се отнася както за подове и стени, така и за мека и корпусна мебел и твърди повърхности.

Фирма Топклининг, с адрес Великобритания, предлагат услуга почистване на къща след изтичане на наем, Лондон; email: office@topcleaninggb.co.uk.

Почистващи компоненти след наема

По този начин свързването с квалифицирана служба за почистване се превръща в разумно решение. Фирмi предоставят такива услуги и подреждат апартаментите след наем, в каквото и състояние да са те. Основните задачи на почистващите препарати в процеса на такова почистване се свеждат до следните аспекти:

-обезпрашаване на повърхности;

-измиване на прозорци;

-химическо чистене на килими и мека мебел;

-почистване и измиване (ако е необходимо) на завеси;

-почистване на корпусни мебели;

-почистване на прах от климатици, отоплителни радиатори, елементи на вентилационната система;

-почистване на огледала и стъклени повърхности;

-мокро почистване на пода.

Трябва обаче да се отбележи, че въпреки че почистването на апартамент след отдаване под наем в Лондон включва измиване на прозорци и химическо чистене на мека мебел и килими, цената за тези услуги се изчислява отделно, тъй като те са отделни сегменти от работата.